4 พฤติกรรมเสี่ยง
โพสต์เมื่อ : 25 มี.ค 2564 เวลา 11:8 น.
ทุกวันนี้กว่า 80 % ของคนไทยที่ทำงานออฟฟิศมีอาการออฟฟิศซินโดรม
ถ้าคุณมี 4 พฤติกรรมเหล่านี้ คุณก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมได้!!! มาเช็คกัน...
- นั่งนานโดยไม่ขยับตัว : การนั่งทำงานนานเกินไป โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ จนเป็นอาการปวดเรื้อรัง สาเหตุหลักของอาการออฟฟิศซินโดรม ลองปรับพฤติกรรมเป็นยืดเหยีดหรือขยับบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้ออื่นๆได้ทำงาน และยังเป็นการคลายความเครียดจากงานอีกด้วย
- นั่งหลังงอคอตก : ท่านั่งของคุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถึงจะเป็นความเคยชิน แต่อาจทำให้คอ บ่า หลัง ปวด เมื่อยล้า ลองปรับท่านั่งให้เต็มเก้าอี้ หลัง และคอตรง ท่านั่งที่ถูกต้อง จะทำให้ปวดน้อยลง และการลุกขึ้นผ่อนคลายบ้าง จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ทำงานด้วย
- ติดจอเกินไป : การเล่นมือถือไม่ผิด แต่ถ้าเล่นติดต่อกันเป็นเวลานาน เล่นเป็นชั่วโมง จะส่งผลให้เรา ปวด เมื่อยได้ โดยเฉพาะบริเวณต้นคอ เพราะคอของมนุษย์เราจะต้องตั้งตรงต่อกับแนวกระดูกสันหลังเป็นเส้นเดียว แต่ตั้งแต่มีโซเชียลเน็ตเวิร์ค คอของหลายๆ คนก็โค้งไปด้านหน้าเพื่อโน้มหาจอ ทำให้กล้ามเนื้อก็ถูกดึงมาด้านหน้า ทำให้ไหล่ห่อในที่สุด
- ไม่ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยให้พังผืดไม่เกาะยึดตามกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน พังผืดก็จะเป็นเกาะยึดกล้ามเนื้อเอาไว้ ทำให้การยืดเหยียดร่างกายติดขัดไปหมด แล้วยิ่งต้องมานั่งทำงานในท่าเดิมๆ ทุกวันก็ยิ่งไปกันใหญ่